EMS nozīmē Electrical Muscle Stimulation — un tā ir tehnoloģija, kas nodrošina efektīvus un iedarbīgus treniņu treniņus, kas tiek piedāvāti EMS Fitness Hong Kong centrā. Lai uzzinātu vairāk, mēs tērzējām ar dibinātāju un galveno treneri SIMONu Stolu.
Kas ir EMS apmācība?
Kad runa ir par tauku zaudēšanu, muskuļu veidošanu vai vienkārši vispārēju fizisko formu, mēs visi vēlamies labākos rezultātus, ko varam iegūt pēc iespējas īsākā laikā. Tā ir jaunatvērtā EMS Fitness HK galvenā iezīme, kurā 20-minūtes treniņš var aizstāt daudz ilgāku treniņu sporta zālē.
Kā? Izmantojot jaunāko elektriskās muskuļu stimulācijas tehnoloģiju, ko ražo vadošais vācu ražotājs Miha Bodytec.
EMS darbojas, izmantojot elektriskos impulsus, lai pastiprinātu dabisko muskuļu kontrakciju, kas notiek ikdienas aktivitāšu laikā. Kad esat piesprādzējies ar aprīkojumu, EMS vienības elektrodi izstaro zema līmeņa strāvu, kas izraisa spēcīgas muskuļu kontrakcijas. Tas nodrošina visa ķermeņa treniņu, kas vienlaikus stimulē vairāk nekā 90 procentus ķermeņa muskuļu šķiedru. 20-minūtes sesija var sadedzināt pat 600 kalorijas, un ķermenis turpinās sadedzināt kalorijas 24 stundas pēc tam.
Apsveicams fitnesa atklājums
Saimons pirmo reizi saskārās ar EMS, kad viņš atgriezās Vācijā 2014. gadā pēc četrus gadus ilgas darba Honkongā. "Es meklēju veidu, kā uzturēt sevi formā saviem āra sporta veidiem — kalnu riteņbraukšanai, kaitsērfingam, skriešanai un tamlīdzīgi — bez ilgstošas vingrošanas nodarbības. EMS jau bija sākusies tur un bija labi pazīstama kā ļoti efektīva treniņu metode. "
Dažās dienās pēc pirmās sesijas viņš patiešām juta sāpes muskuļos un it īpaši sirdī. "Likās, ka esmu atklājis jaunus muskuļus, kurus nekad agrāk nebiju aktivizējis!" viņš saka. "Pēc šīs pieredzes es sapratu, cik efektīvas patiesībā ir šīs 20 minūtes. Jau pēc dažām nodarbībām es redzēju palielināto spēku un stabilitāti, kā arī līdzsvarotu visa ķermeņa tonizēšanu, ko tas man sniegtu, nodarbojoties ar sportu brīvā dabā."
Saimona gaismas spuldzes brīdis liks viņam iegūt fitnesa instruktora kvalifikāciju un sākt strādāt EMS sporta zālē Vācijā.
Un viņš nav vienīgais, kurš redzējis, cik izdevīga var būt EMS. Starp slaveniem sportistiem un sportistiem, kuri ir izmantojuši sistēmu, ir sprinta leģenda Useins Bolts un futbola superzvaigzne Krištianu Ronaldu. Un tagad Saimons ir atvedis tehnoloģiju uz Honkongu ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu fizisko sagatavotību ātrāk, nekā viņi jebkad būtu gaidījuši.
Īsceļš formas iegūšanai
EMS ir īpaši pievilcīgs cilvēkiem ar aizņemtu grafiku, kuri nevar uzņemties garas sporta zāles — situācija, kurā nonāk daudzi Expat Living lasītāji!
"Pat ar tikai divām 20-minūšu sesijām nedēļā, katrs dalībnieks dažu nedēļu laikā varēs redzēt redzamus rezultātus, piemēram, spēka pieaugumu un ķermeņa tonusu," saka Saimons. "Tas ir ļoti izdevīgs arī cilvēkiem, kuri cieš no muguras sāpēm vai sliktas stājas kopumā. EMS var tieši sasniegt un aktivizēt visus svarīgos pamata muskuļus, tostarp tos ap mugurkaulu un rumpi, kurus parasti nevar brīvprātīgi saraut."
Vēl viens EMS ieguvums, pēc Saimona domām, ir treniņa zemā ietekme – "tas ļoti maz noslogo locītavas un saites". Šī iemesla dēļ kāds, kurš guvis traumu, var ātrāk atgūt muskuļu augšanu, atsākot treniņu daudz agrāk; vai arī viņi var vienkārši novērst turpmākus ievainojumus, izveidojot spēcīgu pamata pamatu.
Darba sākšana
Sesijas EMS Fitness notiek ar personīgo treneri, kurš pielāgo treniņu katra dalībnieka vajadzībām. Katrai muskuļu grupai uz EMS aparāta var regulēt intensitātes līmeni, kā arī izmantot dažādus vingrinājumus, atkarībā no klienta fiziskās sagatavotības līmeņa.
Saimons saka, ka vislabāk ir vispirms izmēģināt EMS izmēģinājuma sesijā, lai jūs varētu saprast, kā tas darbojas. ("Neuztraucieties — tas nav sāpīgi!" Viņš piebilst.) Ja veicat izmēģinājumu un nolemjat, ka vēlaties turpināt, EMS Fitness piedāvā dažādu pakešu klāstu. "Varat izvēlēties elastīgu 10-sesijas paketi vai abonementu, kas netiek apmaksāts priekšapmaksā, bet tiek apmaksāts katru mēnesi."
Sesijas ir privātas un tikai pēc iepriekšēja pieraksta, un tās notiek NMP iestādē centrā. Tiek nodrošināts viss aprīkojums, tostarp jaunākās i-body vestes ar antibakteriālu pārklājumu un kompresijas paliktņiem, kā arī zeķes, dvieļi, dzērieni un dušas. Saimons saka, ka šis “viss sagatavots, neko nenes” iestatījums ir lieliski piemērots ātrai fitnesa sesijai pusdienu laikā vai starp tikšanās reizēm.
Nobeiguma vārds
"EMS ir bijusi liela fitnesa tendence Eiropā jau desmit gadus, jo tā var samazināt treniņu laiku tikai līdz 20 minūtēm," saka Saimons, "un es ļoti ticu, ka nākamajos gados tā sāks darboties Honkongā. Pirmkārt, , tā ir ātrākā, ērtākā un efektīvākā treniņu metode, padarot to īpaši piemērotu ikvienam ar saspringtu grafiku."
