Kā darbojas EMS apmācība?
EMS darbojas, nosūtot elektriskos impulsus uz muskuļiem caur elektrodiem, kas novietoti uz ādas. Šie impulsi liek muskuļiem sarauties, kas palīdz uzlabot muskuļu spēku, toni un izturību. Šos impulsus ģenerē EMS ierīce, ko parasti valkā uz ķermeņa un savieno ar elektrodiem. Lai sasniegtu īpašus apmācības mērķus, pākšaugu intensitāti un biežumu var pielāgot dažādām muskuļu grupām.
Kādas ir EMS fitnesa priekšrocības?
Spēka treniņš:
EMS var izmantot, lai palielinātu īpašo muskuļu grupu, ieskaitot tos, kurus ir grūti mērķēt ar tradicionālo spēka treniņu. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri ievainojumu vai invaliditātes dēļ nespēj veikt noteiktas kustības.
Rehabilitācija:
EM var izmantot, lai palīdzētu cilvēkiem atgūties no ievainojumiem vai operācijas. Elektriskie impulsi palīdz mazināt sāpes un pietūkumu, uzlabot asinsriti un stimulēt muskuļu kontrakcijas, kas veicina dziedināšanas procesu.
Sāpju novēršana:
Ir pierādīts, ka EMS ir efektīvi sāpju ārstēšanā, ieskaitot hroniskas sāpes, piemēram, muguras sāpes lejasdaļā un osteoartrīta. Elektriskie impulsi var palīdzēt mazināt sāpes, bloķējot sāpju signālus un veicinot dabisko pretsāpju līdzekļu izdalīšanos ķermenī.
Uzlabota cirkulācija:
EMS ražotie elektriskie impulsi var uzlabot asinsriti, palīdzot muskuļiem piegādāt skābekli un barības vielas un noņemt atkritumu produktus. Tas var uzlabot vispārējo muskuļu veselību un sniegumu.
Pastiprināta muskuļu izturība:
EMS var palīdzēt palielināt muskuļu izturību, stimulējot muskuļus līgumā ilgāku laiku. Tas ir īpaši izdevīgi sportistiem un tiem, kas nodarbojas ar augstas intensitātes fiziskām aktivitātēm.
Tauku zaudēšana:
EMS fitness var palīdzēt ievērojami samazināt ķermeņa tauku daudzumu, un tas ir ļoti noderīgs rīks visaptverošā svara zaudēšanas programmā, un tas būtu jāapvieno ar veselīgu dzīvesveida paradumiem.
EMS ražotie elektriskie impulsi var izraisīt muskuļu līgumu slēgšanu, kas var palīdzēt uzlabot muskuļu spēku un tonusu. Kad muskuļi ir spēcīgāki un stingrāki, tie sadedzina vairāk kaloriju, pat ja viņi ir miera stāvoklī. Šis palielināts kaloriju apdegums var palīdzēt zaudēt svaru.
Turklāt EMS uzvalks var darboties specifiskas muskuļu grupas, lai palīdzētu veidot ķermeni. Tas ir īpaši izdevīgi cilvēkiem, kuri ievainojumu vai invaliditātes dēļ nespēj veikt noteiktus vingrinājumus.
