Kad mēs apspriežam veselību, poza vienmēr ir pirmā. Muguras sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām cilvēku veselīgā dzīvē. Muguras sāpes un to pamatcēloņi bieži ir atkarīgi no pacienta darba un dzīves vide, bet arī no personīgās uzvedības un medicīnas sistēmas. Pacienti adoptē dažādas pozas, lai mazinātu sāpes. Stāja, kas ir neobjektīva uz vienu pusi, var izraisīt nekustīgu locītavu un muskuļus. Nervi ir pārslogoti, un, pieņemot pozas, kas mazina sāpes, var izraisīt zemāku sāpju slieksni, kas var palielināt sāpes.
Tātad, vai tā ir taisnība, ka EMS apmācība mazina muguras sāpes?
Veselīgam mugurkaulam ir dubultā S forma. Tas sastāv no lordozes kaklā un muguras lejasdaļā un kifozi krūtīs. Papildus šīm līknēm sakrata un coccyx skriemeļi ir savienoti ar stingrām kaulu plāksnēm. Saišu un starpskriemeļu disku sistēma stabilizē mugurkaulu un novērš tā pārslodzi; No otras puses, mugurkaula kustība ir ierobežota, it īpaši kustības uz priekšu un atpakaļ.
Aptuveni 70% muguras sāpju rodas mugurkaula jostas daļā (muguras lejasdaļā), kur vislielākā slodze ir diski un skriemeļi. Tas var izraisīt nelielas diska asaras vai pat slīdēšanu. Iegūtās sāpes smadzenēs pārraida, izmantojot sāpju receptorus uz muguras smadzenēm.
Labākais veids, kā pārtraukt šo sāpju, nolietojuma ciklu, ir labākais veids, kā apkarot muguras sāpes ar spēcīgu muskuļu korseti, lai atbalstītu un stabilizētu mugurkaulu vai ar EMS apmācību?
Mugurkaula stāja, stabilitāte un mobilitāte ir atkarīga no stumbra muskuļu struktūras (vēdera un muguras). Ja muskuļi ir labi apmācīti, muskuļu slodze tiek samazināta un mugurkaula locītavu nodilums ir samazināts.
Kā palīdz EMS apmācība?
EMS apmācības aktivitātes var novērst uzvedību un negatīvus pastiprinājumus, kas izraisa sliktas stājas un muguras sāpes. Ķermenis ir labāk kondicionēts, atjaunots un miega režīmi atgriežas normālā stāvoklī. Augsta slodzes intensitāte EMS treniņā īsā laika posmā var mazināt sāpes, līdz tā ir pilnīgi bez sāpēm. Šeit ir daži pētījumi, kas parāda EMS efektivitāti muguras apmācībā:
88% dalībnieku piedzīvoja ievērojamu muguras sāpju samazināšanos
Pēc divu nedēļu EMS lietošanas sāpju intensitāte samazinājās par 60%, un pēc sešām nedēļām tā samazinājās par 87%
40% dalībnieku pirms apmācības uzsākšanas bija hroniskas muguras sāpes, bet tikai 9% pēc sešām nedēļām. 44% cilvēku ar hroniskām muguras sāpēm piedzīvoja pilnīgu sāpju mazināšanu.
