Zaudēt svaru bez sasvīdušiem svara treniņiem un bezgalīgām izturības vienībām? Ar elektrostimulācijas apmācību jeb saīsināti EMS tam vajadzētu būt iespējamam. Tā vietā, lai aktīvi kustinātu mūsu muskuļus, stimulācija notiek ar impulsiem no adhezīviem elektrodiem, kas tiek uzklāti uz ādas lielā laukumā.
Tāpēc komanda sarauties muskuļos netiek sūtīta ar nervu impulsu no smadzenēm, bet tieši ar elektromagnētiskās stimulācijas palīdzību vai saīsināti EMS ietekmē muskuļus. Lai sasniegtu visas muskuļu grupas un holistiski uzrunātu ķermeni, NMP treniņa laikā valkā cieši pieguļošu "Bodyformer" uzvalku, kuram piestiprināti līdz 20 elektrodiem. Šis visu ķermeni aptverošais tērps savukārt ir savienots ar faktisko impulsu ģeneratoru "Bodyformer". Bet vai EMS treniņi ir droši mūsu veselībai un vai ar kombinezonu un nedaudz elektrības pietiek, lai aizstātu parastos fitnesa un spēka treniņus?
Lai gan EMS treniņi hobiju sportistiem un svara zaudēšanas entuziastiem ir pieauguši tikai dažus gadus, elektromagnētisko stimulāciju fizioterapijā izmanto jau kopš 20. gadsimta 70. gadiem. Īpaši rehabilitācijas laikā parastie spēka treniņi bieži vien nav iespējami – tieši šeit veiksmīgi tiek izmantota elektromagnētiskā stimulācija: "Piemēram, ja kāds traumas rezultātā ir zaudējis daudz muskuļu un viņam ir grūti tos atjaunot konvencionālā veidā ,” intervijā “Die Welt” ziņo sporta ārsts prof. Holgers Šmits.
Un arī EMS jau sen tiek izmantots profesionālajā sportā, īpaši reģenerācijas nolūkos. Tāpēc EMS cirkulāciju veicinošajām īpašībām var būt pozitīva ietekme uz mūsu veselību, ja to lieto pareizi. Bet kā ar svara samazināšanu un muskuļu veidošanu?
Fitnesa sportistiem un svara zaudēšanas entuziastiem tas nozīmē: EMS treniņš var pilnībā attīstīties tikai kombinācijā ar īstu kustību un pareizu spēka treniņu. Tie, kas treniņa laikā valkā elektrisko uzvalku visam ķermenim, var vairākas reizes palielināt efektu, pateicoties papildu asinsritei un muskuļu stimulēšanai. Reģenerāciju var ievērojami uzlabot arī stimulācijas strāva, lai ātrāk varētu atsākt nākamo treniņu. Tomēr, lai izvairītos no pārslodzes un līdz ar to veselībai nekaitīgām briesmām, pirms pirmā NMP treniņa ir steidzami ieteicama treniņu uzraudzība vai medicīniskā konsultācija.
Lai iestatītu efektīvu treniņu stimulu, EMS treniņiem iesācējiem pilnīgi pietiek ar tādiem klasiskajiem ķermeņa svara vingrinājumiem kā pietupieni, atspiešanās vai sēdus. Svarīgi ir vingrinājumus veikt lēni un kontrolēti, lai muskuļa kontrakcijas laikā varētu notikt elektromagnētiskā stimulācija. Parasti Bodyformer izstarotie elektriskie impulsi ir četras sekundes gari, kam seko četru sekunžu pārtraukums. Optimāli katrs atkārtojums būtu jāveic četru sekunžu stimulācijas logā. Lēna izpilde kombinācijā ar mērķtiecīgu muskuļu grupu stimulāciju rada acīmredzami augstāku treniņu efektu - tāpēc tiem, kuri vēlas ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, vislabāk ir izmantot EMS atbalstītu spēka treniņu. Uzlabotiem sportistiem EMS var izmantot arī spēka treniņiem ar hanteles vai uz skrejceliņa.
Būtībā ar stimulācijas strāvu vien nepietiek, lai palielinātu spēku un iegūtu savu ķermeni formā. Tātad sapnis ar EMS starpniecību uz dīvāna izaudzēt vēlamo Adonis ķermeni neatbilst realitātei. Tomēr tas nenozīmē, ka elektromagnētiskajai stimulācijai nav nekāda labuma ceļā uz vēlamo ķermeni: "EMS ietekme uz muskuļiem nav apšaubāma. Tomēr no piedāvātājiem tiek solīts daļēji pārāk daudz. 20 minūtes vieglas slodzes ir salīdzināmas ar vairāku stundu parastās apmācības,” raidījumā “Die Welt” atklāj NMP eksperts Johanness Pommerns.
EMS treniņi var būt efektīvi, bet tikai piemērotos apstākļos. Tehnoloģija pati par sevi nepalīdzēs sasniegt jūsu sapņu ķermeni, bet kombinācijā ar svariem vai HIIT treniņiem jūs patiešām varat sasniegt savus mērķus. Ir ieteicams, lai jūsu pusē būtu profesionāls treneris, kas palīdzēs jums sasniegt elektrostimulācijas svara zudumu.
