Kaloriju sadedzināšana ar EMS: uz datiem balstīta-atbilde
Jā, elektriskā muskuļu stimulācija patiešām sadedzina kalorijas. Pētījumi apstiprina, ka EMS var paaugstināt vielmaiņas ātrumu, palielinot enerģijas patēriņu par 10-20% sesijas laikā. Dažos pētījumos ir dokumentēti apdegumi300-500 kalorijas vienā 20 minūšu sesijā.
Iekļaujot to kontekstā:
Atpūtas stāvoklī:EMS var palielināt vielmaiņas ātrumu par aptuveni 19% salīdzinājumā ar sākotnējo līmeni.
Vingrinājuma laikā:Apvienojot to ar vieglu aktivitāti, EMS palielina jūsu kaloriju sadedzināšanu par papildu 4–17%.
Pēc jūsu sesijas:Paaugstināts kaloriju dedzināšana turpinās 10 minūtes vai ilgāk pēc{1}}sesijas.
Realitātes pārbaude:Lai gan šie skaitļi ir nozīmīgi, ir svarīgi EMS uzskatīt par spēcīgupapildinājums, nevis aizstājējs, tradicionālajam kardio. Lai nodrošinātu maksimālu kaloriju patēriņu, tādas aktivitātes kā skriešana vai riteņbraukšana parasti rada lielāku kopējo apdegumu. EMS ir stratēģisks instruments, lai palielinātu kopējo enerģijas patēriņu, nevis atsevišķs burvju risinājums svara zaudēšanai.
