Ja dodaties personīgā fitnesa un labsajūtas ceļojumā, ļoti svarīgi ir saprast, kā saskaņot savu ķermeni. Lai to izdarītu, ir noderīgi uzzināt, kurā ķermeņa sistēmu kategorijā jūs ietilpstat. Ir trīs galvenie veidi, un katram ir unikālas fiziskās un uztura vajadzības. Lai sāktu, skatiet tālāk sniegto rokasgrāmatu.
Kādi ir 3 dažādi ķermeņa tipi fitnesā?
1. Ektomorfs
Personai ar ektomorfu ķermeņa tipu parasti ir grūtības pieņemties svarā vai pieaudzēt muskuļus. Viņi var saskarties ar šīm problēmām neatkarīgi no tā, cik daudz kaloriju viņi patērē vai kāda veida fitnesa režīms viņi uztur.
Cilvēki ar šāda veida ķermeni parasti ir slaidi, tiem ir maz vai nav tauku, un tiem ir liesi muskuļi. Ja jums ir šāds ķermeņa tips, izvēlieties diētu, kurā ir daudz veselīgu tauku, un koncentrējieties uz pretestības treniņiem, lai palielinātu muskuļu attīstību.
2. Mezomorfs
Cilvēki ar mezomorfu ķermeni viegli iegūst vai zaudē svaru atkarībā no viņu fitnesa rutīnas un uztura. Turklāt muskuļu attīstīšana ir vienkārša, ja ievērojat strukturētu vingrinājumu režīmu. Tā kā šis ķermeņa tips ir pielāgojams, jūs varat pielāgot savu pieeju, lai tā atbilstu saviem unikālajiem mērķiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir ķermeņa masas palielināšana, svara zaudēšana vai pašreizējās ķermeņa uzbūves saglabāšana.
3. Endomorfs
Personas, kuras acīmredzami nēsā papildu taukus un cīnās, lai zaudētu svaru, tiek uzskatītas par endomorfiem. Vairumā gadījumu cilvēkiem ar šo ķermeņa tipu vielmaiņa ir lēnāka nekā vidēji, tāpēc tievēšana ir sarežģīta.
Ja jums ir šāda sistēma, izvēlieties augstas intensitātes fitnesa procedūras — tās ir vislabākās kaloriju sadedzināšanai. Koncentrējieties arī uz ikdienas komplekso ogļhidrātu un rafinēto cukuru daudzuma samazināšanu, tā vietā izvēloties liesās olbaltumvielas.
Ja vēlaties palīdzēt izveidot fitnesa rutīnu, kas pielāgota jūsu unikālajam ķermeņa tipam, griezieties pieSmartFitAlfaretā, GA. Šī vietējā labsajūtas centra komanda piedāvā optimizētu treniņu kārtību, lai jūs būtu vesels un stiprs. Apmeklējiet vietni, lai uzzinātu par reģistrāciju, vai zvaniet (770) 727-0434, lai rezervētu bezmaksas vingrojumu sesiju.
