Cilvēks tiek uzskatīts par lieko svaru, ja viņa ĶMI vai ķermeņa masas indekss ir lielāks vai vienāds ar 25.liekais svars, patīkaptaukošanās, ir satraucoša situācija veselības ziņā, jo tā var palielināt saslimšanas risku. Tāpēc ir ieteicams samazināt savu ĶMI, zaudējot svaru. Šajā ziņā elektrostimulācija var būt risinājums, kas ļauj zaudēt šīs papildu mārciņas.
Liekā svara situācija
ĶMI iegūst, dalot kilogramos izteiktu svaru ar attiecīgās personas auguma kvadrātu, kas izteikts m². Ja iegūtais rezultāts ir lielāks vai vienāds ar 25, persona tiek uzskatīta par lieko svaru. No indeksa 30 tas ir aptaukošanās situācijā. Abos gadījumos ir ieteicams kaut ko darīt lietas labā, jo šie cilvēki ir īpaši pakļauti tādām slimībām kā diabēts vai sirds un asinsvadu slimības. Lieko svaru galvenokārt izraisa divi faktori:
Slikts uzturs:apstrādātu, zemu uzturvielu un augstu kaloriju pārtikas patēriņš
Mazkustīgs dzīvesveids:nelielas fiziskās aktivitātes vai tās nav vispār
Labākais veids, kā iegūt rezultātus, ir rīkoties saskaņā ar šiem diviem punktiem.
Elektrostimulācijas priekšrocības
Elektrostimulācija ir prakse, kas ir labi zināma augsta līmeņa sportistiem, bet arī fizioterapeitiem. Jau kādu laiku tas interesē gan cilvēkus, kuri vēlas rūpēties par savu formu, gan tos, kuri vēlas zaudēt svaru. Uz apstrādājamās ķermeņa daļas novieto ierīci. Pateicoties ierīces elektrodiem, nelielas elektriskās izlādes iedarbojas uz muskuļu šķiedru, kas to sarauj. Pēc dažām sesijām ķermenis kļūst tonuss, un svara zudums var pat tikt novērtēts.
Tomēr jāņem vērā, ka elektrostimulācija nav brīnumlīdzeklis. Viena no tā galvenajām priekšrocībām ir tā, ka tas ietaupa laiku;20-minūšu sesija ir līdzvērtīga 4-stundas treniņam. Tā ir interesanta alternatīva tiem, kam nav daudz laika vingrot. Mēs iesakām divas līdz trīs elektrostimulācijas sesijas nedēļā, lai iegūtu labus rezultātus.
Optimizējiet savu svara zudumu
Elektrostimulācija ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, taču, lai tā būtu efektīva, jums ir arī jāvingro. Jūsu laikāsesijas Iron Bodyfit studijās, būs pieejams treneris, kas palīdzēs pareizi kustēties. Programmā ir iekļauti pietupieni, abs, atspiešanās un izklupieni.
Papildus elektrostimulācijas sesijām jūs varat arī iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Ja neesat sporta cienītājs, ar regulāru staigāšanu vai peldēšanu pietiks, lai palīdzētu atbrīvoties no liekā svara.
Lai pabeigtu savu svara zaudēšanas programmu, jums būs arī jārīkojas atbilstoši diētai. Lai to izdarītu, vispirms samaziniet saldētu pārtikas produktu patēriņu par labu svaigiem produktiem. Atvadieties no gāzētiem dzērieniem un izvēlieties minerālūdeni, mazāk cukura un vairāk augļu. Lai izvairītos no neapmierinātības, ik pa laikam varat atļauties nedaudz papildus, taču nepārspīlējot
