1. Pārmērīga svara izmantošana vingrošanas laikā, kā arī slikta svarcelšanas tehnika: Manuprāt, tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc tik daudz bodybuilders un fitnesa entuziasti beidzot sāp. Sliktas celšanas metodes var izraisīt arī cīpslas asaras un cīpslu iekaisumu. Pieņemot, ka pacelšanas tehnika ir ļoti slikta un izmanto pārāk lielu svaru, tas var novest arī pie savienojuma pilnīgas novirzes.
2. Muskuļu spēks palielinās pārāk strauji: atsevišķas piedevas, piemēram, kreatīna un slāpekļa oksīda pastiprinātāji, var palielināt muskuļu spēku. Lai gan tas ir labs, šajos gadījumos vissvarīgākais ir tas, ka mums ir lēnām jākontrolē vingrinājuma ātrums, lai palielinātu svaru. Tāpēc priekšlaicīga treniņa slodzes palielināšana var viegli izraisīt locītavu bojājumus, pat ja prakses forma ir nevainojama un muskuļi var viegli tikt galā ar kravu. Šī situācija ir arī kopīga situācija pusaudžiem, jo pusaudžu muskuļu spēks strauji pieaug, jo ķermenis šajā vecumā rada visus anaboliskos hormonus.
3. Pareizas uztura trūkums: locītavām, piemēram, muskuļiem, ir nepieciešama uzturs un atpūta. Pareizu uzturvielu trūkums samazina organisma spēju pielāgoties stresam. Rezultātā, ja turpina apmācīt nepietiekamu uzturu, var rasties nelielas cīpslas asaras un locītavas skrimšļa deģenerācija, kas radīs lielāku locītavas nodilumu nekā parasti.
4. Pienācīgas atpūtas / atgūšanas trūkums : nepārtraukta pārkvalifikācija, pieturvietas trūkums (tas nozīmē, ka jūs vienmēr esat ļoti apmācīts) un miega trūkums var izraisīt kopīgas problēmas. Paturiet prātā, ka, ja ķermenis nav pilnībā atveseļojies, daļa no traumām, kas radušās katra treniņa laikā, laika gaitā uzkrājas. Lai novērstu šo mikro-traumatisko uzkrāšanos, būtiska ir visa ķermeņa apmācība un daļēja atveseļošanās. Turklāt adekvātas miega trūkums novedīs pie sliktas atveseļošanās, jo miega laikā organisms ražo visus anaboliskos hormonus, kas nodrošinās uzturvielas pareizajā vietā pilnīgai atveseļošanai.
