Pēc dīkstāves, neatkarīgi no tā, vai tas ir radies traumas, izdegšanas, traucējumu vai cita iemesla dēļ, atgriešanās pie treniņu rutīnas var būt neticami sarežģīta, īpaši, ja tā rezultātā ir novājināti muskuļi. Šajā laikā daudziem cilvēkiem motivācija ir zemā līmenī, savukārt grūtības risināt šīs problēmas var būt smagas un laikietilpīgas. Tātad, tas noved mūs pie jautājuma – vai EMS var izmantot rehabilitācijai vai jūsu fiziskās sagatavotības atjaunošanai?
Ko mēs zinām
Laika ziņā efektīva 20 minūšu EMS fitnesa sesija patiešām var būt risinājums, lai jūs atkal sāktu darboties. Mūsu dalībnieki ir no dažādām vidēm, no 16 līdz 85 gadiem, ar dažādiem fitnesa līmeņiem, sākot no pirmajiem sportistiem līdz elites sportistiem, un ar dažādām fiziskās sagatavotības prasībām un vēlmēm. Viena izplatīta tēma neatkarīgi no indivīda demogrāfiskajiem rādītājiem ir nepieciešamība trenēties pēc traumas, lai atkal (vai pirmo reizi) kļūtu formā un stipri.
Pētījumi liecina, ka EMS treniņš novērš vajadzību pēc lieliem svariem, apvienojot mērķtiecīgus ķermeņa svara vingrinājumus ar elektrisku muskuļu stimulu, kas aktivizē ~ 90 procentus no jūsu muskuļu šķiedrām, īpaši ātri saraušanās šķiedrām, kuras parasti nepierod daudz parastā vingrinājuma laikā. Piemēram, cilvēkam, kurš atgūstas no apakšējo ekstremitāšu traumas, būs jāierobežo sava slodze, atsākot treniņu, un rezultātā jāsaņem mazāks treniņu stimuls. Turklāt, pievienojot slodzi, cilvēki var justies nobažījušies un riskēt gūt traumas, ja viņi nav uzmanīgi. Elektromuskuļu stimulu var izmantot, lai pastiprinātu spēkus izometriskās kontrakcijas laikā, ko pēc tam var pāriet uz dinamiskām kustībām, nepievienojot papildu slodzi – rezultāts ir zema riska, uzlabots treniņu stimuls īsākā laika posmā.
