Veidot muskuļu treniņu elektrisko stimulāciju

Veidojiet muskuļu treniņu elektrisko stimulāciju

KĀ BODYTECH EMS PALĪDZĒT UZBŪVĒT MUSKUĻU APMĀCĪBU ELEKTRISKO STIMULĀCIJU?

Ir vairākas teorijas par to, kā EMS var palīdzēt stiprināt muskuļus. Viens no iespējamajiem iemesliem ir tas, ka, maksimāli nosakot muskuļus, labākajā gadījumā tikai 30% no visām jūsu muskuļu šķiedrām ir kontrakcijas stāvoklī. Pārējie 70% ir miera stāvoklī un gaida pieņemšanu darbā, kad saslimstošās šķiedras nogurst. Izmantojot EMS, jūs varat elektriski stimulēt šīs atpūtas muskuļu šķiedras, lai uzlabotu to izturību. Klīniski EMS, šķiet, ir efektīvāka, ja muskuļi ir ļoti vāji, un jums ir grūti veikt normālus pretgravitācijas vingrinājumus.

Vēl viens iemesls, kāpēc EMS potenciāli darbojas, ir uzlabot nervu vadīšanas ātruma pieņemšanu darbā. Vienkārši izskaidrojot, smadzenēm nepieciešami aptuveni 10000 atkārtojumi, lai uzzinātu, kā ātri nosūtīt ziņojumu muskuļiem pa ātrākajiem nervu ceļiem. Šis kontrakcijas modelis kļūst par jūsu “atmiņas engramu”. Jo biežāk jūsu muskulis tiek pieņemts darbā, jo labāk jūsu ķermenis kļūst ātrāks, lai atrastu šo muskuļu. EMS potenciāli var nodrošināt jums atkārtotas kontrakcijas, lai paātrinātu šo mācību procesu.

Instrumenta programmas iestatīšana muskuļu treniņa elektriskās stimulācijas iestatīšanai:

GG quot; programmas parametrs" izvēlnē parametru var iestatīt šādi:

* Treniņa laiks:Iestatiet kopējo apmācības laiku

* Pulsa laiks:Nosaka impulsa izstarošanas ilgumu

* Pauzes laiks:Definē laiku starp impulsiem

*Biežums:Pulsa frekvence Hz norāda, cik daudz atsevišķu impulsu tiks izstaroti vienā kontrakcijas fāzē.

* Impulsa platums:Nosaka atsevišķa impulsa ilgumu

* Intensitātes korekcija:Katra kanāla&# 39 intensitāti var pielāgot atsevišķi *

* Treniņa laiks:Iestatiet apmācības laiku konkrētiem klientiem

Veidot muskuļu treniņu elektrisko stimulāciju

Mūsu ieteikums ir veikt 25 minūšu sesijas, ieskaitot iesildīšanos un atveseļošanos.

Sākumā nav ērti trenēties vairāk kā reizi nedēļā ar EMS, jo, ja tas ietekmē šķiedras, kuras mēs parasti nestrādājam, tās neradīs mikrolūzumus, kuriem nepieciešama dažu dienu atveseļošanās un atpūta, kā mēs to iegūstam. piemērotāki mēs varam trenēties ar EMS ik pēc 3 dienām, ja to uzskata mūsu treneris.

Ieteicams apmācību sadalīt vairākos posmos, pirmais kalpos kā adaptācija impulsam un iesildīšanās, parasti mēs esam 5 minūtes, otrā un galvenā apmācības daļa, tas mums var aizņemt vēl 15 minūtes, pēdējās 5 minūtes veltīsimlai atgūtu, ieskaitot stiepšanās darbu atbilstoši mūsu personīgajai tradīcijainer kritērijiem.

Mums vienmēr jāpatur prātā, ka ir ļoti grūti vispārināt jebkādus treniņus, ir daudzas lietas, kas mums jāņem vērā un kas var likt mums mainīt ieteiktās vadlīnijas. Mūsu treneris zina, kā to izdarīt, pamatojoties uz formas stāvoklis un katra no mums mērķi.

Labi izpildīts pasaules mēroga muskuļu treniņu elektriskās stimulācijas treniņš ir patiešām intensīvs, mēs varam apgalvot, ka tas būtu ekvivalents 2 vai pat vairāk stundu parastai vingrošanai sporta zālē. Tas var šķist maz apmācību laika, lai redzētu rezultātus salīdzinājumā ar tradicionālajiem vingrinājumiem, taču tas tiešām ir kvalitatīvs darbs, ja jūs labi vadāt un izpildāt. Bāzes metabolismu var aktivizēt ilgāk par 72 stundām, ņemot vērā ķermeņa sastāvu, klienta augumu un visu to pēc 25 minūšu sesijas.

Electro fitness ir viena no efektīvākajām fizisko vingrinājumu procedūrām svara zaudēšanai. Novājēšanas un pretcelulīta programmu rezultāti sāk būt redzami no 6 līdz 8 nedēļām, ja vien mēs tos apvienojam ar labu diētu.

Jebkurā gadījumā mums ir jādomā par savu EMS sesiju kā par vēl vienu treniņu (kurā mums ir jādara arī savs darbs, lai iegūtu rezultātus), un ka vai nu ar EMS sesijām, vai ar jebkuru citu fizisko aktivitāšu veidu vissvarīgākais ir nekad nepārtraukt apmācību. Ievērojot veselīgus ieradumus gan apmācības, gan uztura ziņā, kā arī pastāvīgi tajā, pieņemot tos kā dzīvesveidu, tas mūsu ķermeni vienlaikus padarīs par veselības un skaistuma avotu.

Mēs iesakām Bodytech EMS veidot muskuļu treniņu elektrisko stimulāciju cilvēkiem, kuri vēlas:

Iegūstiet muskuļus;

Sadedzināt taukus un zaudēt svaru;

Noplēsties;

Uzlabot fizisko stāvokli;

Samazināt celulītu;

Samazināt muguras, kakla un locītavu sāpes;

Ir personalizēta fitnesa programma ar individuālu uzmanību;

Panākt ātrāku rezultātu;

Samaziniet viņu laiku sporta zālē.